First day

Jak zwykle początek super a na koniec motywacja znikła szybciej niż ciasto mojej mamy.. Moja waga dochodzi już do 60 kg więc obiecałam sobie, że dalej nie pójdzie. Od jutra znów katusze póki nie osiągnę zamierzonego efektu.  KTO JEST ZE MNĄ?
Mam nadzieję, że stworzy się tu małe miejsce do motywowania :)

Śniadanie: 2 jajka na miękko, kromka chleba razowego, herbata zielona 9:30-10
Przekąska: marchewka, jabłko, szklanka soku 13
Obiad: miska barszczu białego lub zupa warzywna 16
Przekąska 5 wafelków sonko, szklanka herbaty, 2 pomarańcze 19
Kolacja: serek wiejski i pomidor 22


Program: fit wakacje zaczynamy!


Mam nadzieje, że po tygodniu nie odechce mi się tego wszystkiego.


21 dni i będzie łatwiej!

Jadłospis:
1. Placuszki z otrębami, 3 sztuki, i z bananem. ( 9-10)
2. 3 gruszki. ( 12-13)
3. Zupa warzywna (15-16)
4. 2 kanapki z szynką i duży pomidor (18-19)
5. Serek wiejski i pomidor ( 21-22)

40 minut Mel B.

Serdecznie zapraszam na mój profil, znajdziecie tam masę inspiracji i motywacjii.

http://zszywka.pl/u/angeelina321/fotografie-1019757.html

Plan posiłków na jutrzejszy dzień:
1. Płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym + szklanka wody. ( godz. 9-10)
2. Marchewki 2 ( godz. 12-13)
3. Zupa warzywna.  ( 15-16)
4. Kromka chleba ziarnistego z wędliną + duży pomidor (18-19)
5. Kilka gruszek . ( 21, 20)

Ćwiczenia:
Mel b: brzuch, pośladki, ramiona plecy + abs

Zaglądajcie na moją zszywkę tam na bieżąco dodaje nowe inspiracje dotyczące diety, motywacja czeka. 

http://zszywka.pl/u/angeelina321/fotografie-1019757.html